¿Qué es la creatina?
La creatina es una molécula que se encuentra de forma natural en nuestros músculos y que sirve para generar energía durante esfuerzos cortos e intensos, como levantar pesas o hacer sprints.
Beneficios de la suplementación
- Aumenta la fuerza y la potencia muscular.
- Mejora la recuperación entre series.
- Favorece la ganancia de masa muscular.
Cómo y cuándo tomarla
Mitos desmentidos
No provoca retención de líquidos dañina, no daña los riñones en personas sanas y es segura a largo plazo.
La dosis estándar es de 3 a 5 gramos diarios, preferiblemente después del entrenamiento junto con una comida rica en hidratos de carbono.
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