SALUD MENTAL
Como evitar el Burnot en el trabajo
Como evitar el agotamiento mental en el trabajo
POR LUCÍA GARCÍA RUIZ
03 de diciembre de 2024
El estrés laboral puede poner a las personas bajo una presión excesiva, al punto de hacerlas sentir que ya no pueden sobrellevar la situación. Es decir, caen bajo el síndrome de burnout. Pero, ¿qué es el burnout?. Se trata de un tipo particular de estrés que conduce a un estado de agotamiento mental y físico extremo, que implica la pérdida de la sensación de logro y de la identidad personal.
Fomentar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal
La clave está en compartimentar las actividades para diferenciar el trabajo del tiempo personal. Al finalizar la jornada laboral, es crucial que nuestro cerebro entienda que el día laboral ha concluido. Para lograrlo, las actividades deportivas y artísticas juegan un papel esencial, ya que permiten desconectar, relajarse y liberar tensiones acumuladas.
Estos momentos son como un “respiro mental” que ayuda a cambiar de aire y revitalizarse, creando una transición saludable hacia el tiempo de descanso o disfrute personal.
Establecer límites y fomentar la autonomía
Para evitar el burnout, es crucial aprender a establecer límites claros y proteger nuestro bienestar personal. Esto implica tener la capacidad de decir “no” cuando las demandas laborales se vuelven excesivas, evitando asumir más de lo que podemos manejar.
Al hacerlo, no solo reducimos la carga de trabajo, sino que también creamos un espacio para priorizar nuestras necesidades emocionales, físicas y mentales. Este equilibrio es esencial para mantener una vida más saludable, donde el rendimiento profesional y el bienestar personal coexistan de manera armónica y sostenible.
Fomentar un entorno de trabajo saludable y positivo
Así como las iniciativas individuales para evitar el burnout, resulta fundamental considerar el impacto del clima y la cultura organizacional en el bienestar general. Trabajar en un entorno que promueva la colaboración, el respeto mutuo y el apoyo genuino no solo mejora la calidad de vida de los empleados, sino que también impulsa la creatividad, la innovación y el sentido de pertenencia.
Este tipo de cultura organizacional actúa como un amortiguador frente al estrés, ofreciendo fortaleza colectiva y herramientas para enfrentar de manera efectiva situaciones de crisis y desafíos laborales.