Nos encanta desafiar con nuestros límites, poner a prueba nuestro cuerpo y ver lo que es capar de hacer en cada WOD. Pero, sin embargo, muchos olvidamos que el progreso no se produce solo en el entrenamiento..sino también mientras descansamos.

¿Por qué el descanso es esencial?
Cuando entrenas duro, creas microdesgarros en tus músculos. Durante el descanso, tu cuerpo los repara y los fortalece, haciéndote más fuerte y resistente. Sin un descanso adecuado, corres el riesgo de:
❌ Lesionarte.
❌ Estancarte en tu rendimiento.
❌ Sufrir fatiga mental y física.

Consejos para dormir mejor y recuperarte:

•  Mantén horarios de sueño regulares. Acuéstate y levántate a la misma hora cada día.
• Apaga pantallas antes de dormir. La luz azul afecta tu descanso.
• Crea un ambiente tranquilo. Habitaciones frescas, oscuras y silenciosas son clave para un sueño reparador.

Evita el sobrentrenamiento

Recuerda: más vale calidad que cantidad.

¿De qué vale entrenar 7 días a la semana, si realmente han sido efectivos 2?

Si te sientes:

• Sin energía constante
• Con dolores que cada vez son más dolorosos y no desaparecen
• Desmotivado

• Enfadad@

  ¡Es hora de tomarte un día libre y dejar que tu cuerpo se recupere!

  El descanso es el momento exacto donde todo el esfuezo que hacemos cobra sentido. 

  Dale a tu cuerpo y mente el tiempo que necesiten y a partir de ese momento, deja ver como tus resultados se disparan!!!