La página de Harvard T.H. Chan School of Public Health presenta el Plato para Comer Saludable, una guía visual para una alimentación equilibrada. Explica cómo distribuir los alimentos en el plato, priorizando verduras, frutas, granos integrales y proteínas saludables. También recomienda el uso de grasas saludables, beber agua en lugar de bebidas azucaradas y complementar la dieta con actividad física. Su objetivo es promover hábitos alimenticios basados en la ciencia para mejorar la salud.

Mantenerse hidratado favorece la digestión, la circulación y la eliminación de toxinas. Evitar bebidas azucaradas, con cafeína o alcohol puede prevenir la deshidratación y otros problemas de salud. Incluir alimentos ricos en agua y consumir al menos 2 litros de líquidos al día son claves para una vida saludable.

Un estudio reciente de Oxford Population Health revela que los factores de estilo de vida y ambientales influyen más en el riesgo de muerte prematura que la genética. Hábitos como fumar, la actividad física y las condiciones socioeconómicas representan aproximadamente el 17% del riesgo, mientras que los factores genéticos solo contribuyen con un 2%. Estos hallazgos subrayan la importancia de adoptar un estilo de vida saludable para promover un envejecimiento activo

Una buena alimentación desempeña un papel fundamental en nuestra salud y bienestar a lo largo de toda nuestra vida. Adoptar hábitos alimenticios saludables puede contribuir a una mayor longevidad, calidad de vida y bienestar general. Es importante consumir una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios y limitar la ingesta de alimentos ultramente procesados y sobre todo muy importante la ingesta de agua diaria.